Pilates

Pilates cvičenie bolo vyvinuté ako rehabilitačná metóda. Buduje silný stred tela - posilňuje hlboký stabilizačný systém, zvyšuje pružnosť a rozsah pohybu, silu a koordináciu. Zlepšuje prirodzené držanie tela.
Pilates cvičíme na špecializovaných pilatesových strojoch Reformer v malých skupinách. Stroj Reformer Allegro 2 umožňuje širokú škálu posilňovacích, stabilizačných a naťahovacích cvičení. Cvičenie je intenzívne, dbáme viac na kvalitu prevedenia ako na kvantitu.

Nová vo svete pilates?
Prihlás sa na úvodnú lekciu pilates!

Pilates reformer - úvodná lekcia

Ak s Pilatesom začínaš a nemáš žiadnu skúsenosť s Reformerom, odporúčame zúčastniť sa úvodnej skupinovej hodiny alebo začať individuálnou lekciou. Termín úvodnej hodiny je vždy vypísaný v aktuálnom rozvrhu. Na prvej lekcii sa naučíš ovládať a nastaviť si Reformer, ako pri cvičení dýchať, ako aktivovať stred tela a niektoré zo základných cvikov.

Trvanie
50 min
Sála
Pilates
Kapacita
4 osoby
Náročnosť
začiatočníci
15 €
za osobu
Prihlás sa na lekciu

Pilates reformer - skupinová lekcia

Lekcia vhodná pre všetky úrovne pokročilosti, od úplných začiatočníkov až po profesionálnych športovcov.

Kurz 8 lekcií v uzavretej skupine s tými istými členmi a inštruktorom. Kurz vypisujeme pre konkrétny mesiac, cvičíme 2x týždenne. Jeho výhodou je lepšia nadväznosť cvikov, efektívnejšie cvičenie a rýchlejšie pokroky.

Pilates reformer kurz sa platí pred začatím kurzu. Cena je v porovnaní s jednorazovým vstupom výhodnejšia (ušetríš 16 €).

Jednorazovo
Trvanie
50 min
Sála
Pilates
Kapacita
4 osoby
Náročnosť
začiatočníci
aj pokročilí
15 €
za osobu
Prihlás sa na lekciu
2x týždenne (8 lekcií)
Trvanie
8x 50 min
Sála
Pilates
Kapacita
4 osoby
Náročnosť
začiatočníci
aj pokročilí
104 €
za osobu
Prihlás sa na kurz

Pilates reformer - individuálna lekcia

V individuálnej lekcií sa inštruktor zameriava na tvoje potreby. Cvičí len s tebou alebo v skupinke 2 cvičiacich.

Trvanie
50 min
Sála
Pilates
Kapacita
1 alebo 2 osoby
Náročnosť
začiatočníci
aj pokročilí
1 osoba
30 €
za osobu
2 osoby
20 €
za osobu
Zavolaj pre prihlásenie

Pilates mat - skupinová lekcia

Pilates mat sa cvičí na podložke (matwork). Je veľmi efektívne, spevňuje hlboký stabilizačný systém, buduje pevný a stabilný stred tela, čím vytvára ochranu pre našu chrbticu. Pravidelným cvičením si zlepšíš držanie, naučíš sa správne cvičiť so zapájaním centra tela a zapracuješ na svojej svalovej kondícií. Cvičíme s váhou vlastného tela a pomôckami ako overball, magic circle, či s odporovými gumami.

Trvanie
50 min
Sála
Joga
Kapacita
12 osôb
Náročnosť
začiatočníci
aj pokročilí
7 €
za osobu
Prihlás sa na lekciu

Pilates mat - individuálna lekcia

Trvanie
50 min
Sála
Hot Joga
Kapacita
1 alebo 2 osoby
Náročnosť
začiatočníci
1 osoba
30 €
za osobu
2 osoby
20 €
za osobu
Zavolaj pre prihlásenie

Pilates mat - kurz pre začiatočníkov

Kurz sa skladá zo 4 lekcií. Cvičíme 1x týždenne.

Trvanie
4x 60 min
Sála
Joga
Kapacita
10 osôb
Náročnosť
začiatočníci
44 €
za osobu
Prihlás sa na kurz

Core & stabilita

Cvičenie je zamerané na aktiváciu hlbokého stabilizačného systému, spevnenie stredu tela a je vhodné i pri riešení diastázy. Pri cvičení používame pomôcky ako lopty, palice, therabandy a aktívne využívame DNS systém. Je vhodné i pre ľudí, ktorí nikdy necvičili, rovnako i pre aktívnych cvičencov.

Trvanie
50 min
Sála
Joga
Kapacita
12 osôb
Náročnosť
začiatočníci
aj pokročilí
7 €
za osobu
Prihlás sa na kurz

Kondičný pilates

Lekcia pilatesu pre pokročilých. Náročnosť cvičenia spočíva vo vyššom počte opakovaní, v náročnejších pozíciách a v zameraní sa na určitú svalovú skupinu. Dodržiavame však všetky princípy pilatesu, pomalé tempo, precízne prevednie cviku a maximálnu koncentráciu.

Trvanie
60 min
Sála
Joga
Kapacita
12 osôb
Náročnosť
pokročilí
7 €
za osobu
Prihlás sa na kurz

Časté otázky - Pilates

Čo ak som ešte necvičila pilates?

Ak s pilatesom ešte len začínaš, odporúčame začať kurzom Pilates fyzio pre začiatočníkov alebo skupinovou, či individuálnou lekciou Pilates fyzio.
Ak začínaš s Pilates reformerom, na začiatok si vyber individuálnu lekciu alebo skupinovu lekciu, ktorú v rozvrhu nájdeš označenú ako “Pilates reformer - úvodná lekcia”.  Vhodný je takisto kurz pre začiatočníkov. Naučíš sa na ňom všetko potrebné pre plynulé cvičenie.

Čo si mám so sebou priniesť?

Postačí ti pohodlné športové oblečenie. Pilates fyzio cvičíme v ponožkách alebo naboso. Na reformeri cvičíme v ponožkách, odporúčame protišmykové (na zakúpenie sú na recepcii). Podložky a pomôcky sú ti u nás k dispozícií.